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最近看了兩性相處作家梅姬LU的粉絲專業 ，

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好像沒看到文章就像是少做了一件事

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年節大魚大肉導致便秘？營養師提順暢5訣竅

農曆春節是享受闔家團聚用餐的好時光，餐餐大魚大肉、飲食爆量，許多人假期過後腰圍更是粗了一圈，而年節期間因為飲食、作息不正常也令許多人「大腹便便」，便秘成了年後的困擾。為避免有便排不出，營養師建議大家掌握「順暢五訣竅」，避免便秘找上門。膳食纖維能促進腸道蠕動，但國民營養調查指出，國人無論各年齡層皆無達標。新春佳節年菜多以肉類為主，更容易忽略纖維的補充。千禧之愛營養師蔡佳君表示，便便順暢的第一訣竅是攝取足夠膳食纖維，其實將蔬菜入菜並不難，例如火鍋裡可多放些葉菜類及菇類、滷肉中加入紅及白蘿蔔一同燉煮、或是肉類料理加上洋蔥、彩椒等食材拌炒，不僅菜色更豐富，也補足蔬菜攝取。未精緻的全榖雜糧類也是高纖好來源，主食中可用糙米、薏仁取代部分精緻白米飯。除此之外，水果也富含膳食纖維。蔡佳君建議民眾，飯後點心可用水果取代高油高糖的零嘴，不過水果富含醣類，也不能毫無節制的食用，建議每天2份即可。年節零食常見的果乾也是易誤踩的陷阱，除去了水份，同重量下熱量和醣類較新鮮水果高，食用時必須留意份量，避免攝取過多加工過程中額外加糖和鹽醃漬的產品。第三，每日水份要喝足。蔡佳君表示，水溶性膳食纖維需要水份來膨脹，如果只吃纖維卻沒有喝夠水份，不但無法改善便秘問題，反而可能讓生成的糞便乾硬難以排出，因此過年期間也別忘了補充水份，每天建議要喝到自身的體重乘上30 毫升的水量才足夠。另外，便祕還有一個原因是腸道菌叢的不平衡。蔡佳君表示，若有這樣的問題，就要補充好菌，維持腸道健康，幫助排便順暢。例如優酪乳、優格都是補充益生菌的好選擇，應以無糖的產品為佳。若較難適應其天然酸味，可添加水果一起食用。蔡佳君表示，過年期間常常通宵、作息不正常，再加上多數人可能只吃不動、活動量不足，都有可能導致腸胃蠕動不足而排便不順。她提醒民眾，假期後還是要恢復規律的生活作息，飯後可約家人親友們一同散步，促進親人間感情之餘，也能運動活絡腸道消化。新的一年別讓健康問題纏身，留意飲食及生活作息訣竅，就能遠離惱人的便秘。

彰化台塑生醫健康悠活館 打造「夢工廠嘉年華」

台塑生醫表示，位於肉圓大本營（彰化市）的《台塑生醫健康悠活館》春節期間打造夢工廠嘉年華，特別引進氣墊探索樂園，規劃春節市集、街頭藝人營造迷你版草悟道，每天兩場輪番上陣的奇幻魔術秀、泡泡魔幻秀及嘆為觀止的人入大氣球表演，期盼用歡笑迎接2021。《彰化台塑生醫健康悠活館》讓消費者直接走入台塑生醫的核心基地，打造一處以寓教於樂「智慧健康體驗」為主題的生活前哨站。童趣設計的多媒體、結合感官的互動裝置，讓你一窺台塑生醫的實驗機密。提供免費頭皮檢測、健康量測，可以更了解自身健康狀況選擇最合適的保養模式。此外，《彰化台塑生醫健康悠活館》除與二手玩具銀行合作，進駐中部唯一童趣窩，使孩子能共玩共樂，從玩樂中學習珍惜；更一口氣整合台塑旗下所有消費性品牌、彰化伴手禮，滿足一店購足的購物需求。其中，特別建議一定要來2F養生輕食餐廳品嚐多種獨家薑黃輕食及甜點，還有外帶正宗台塑牛小排，是全家春節連假出遊走春的好選擇。(工商 )

2021台灣前景如何 7支國運籤一次看清楚

每年過年的重頭戲，就是全台知名廟宇會抽出的國運籤，從過年前，到農曆大年初一，全台各地廟宇紛紛抽出今年的國運籤，諭示台灣今年的政局、經濟走向，並暗示執政者應該秉持何種態度處理國家大事。《中時新聞網》為讀者們整理到大年初一為止抽出的7支國運籤，讓讀者們更深入了解，台灣今年的國家運勢走向。1.台北陽明山姜太公道場過去曾成功預測蔡總統連任成功、以點七星燈聞名的「陽明山姜太公道場」，在一月時抽出牛年國運籤，籤詩內容為「正直宜守，妄動生災，利通名達，葉落花開」，除指示執政者應堅守正道，疫情將在5月時緩解之外，更透露今年台灣經濟繁榮發展可期，而股市也會延續鼠年的勢頭，仍是牛市。2.高雄五甲關帝廟高雄五甲關帝廟抽8日抽出國運籤，籤詩內容為「辛立歲中美妙隆，丑成有道發神龍，年中大地能六合，世道金牛添福宮」，高雄五甲關帝廟堂主陳人㥁(ㄉㄜˊ)表示，整體來說此籤詩屬中上籤，整體來說今年上半年平穩，至於下半年則有好轉的情形。3. 台北大龍峒保安宮台北大龍峒保安宮11日除夕晚上11點45分，依照傳統，在子時向保生大帝擲筊，抽出4支公籤，分別代表新年歲君（國運）、生理（商業）、五穀（農牧）、海冬（漁業），象徵金牛年運勢。籤詩內容為「萬里求仙意甚虔，青山重疊水連天，終尋隱道桃源洞，不覺回來坐碧蓮」，諭示今年先以更保守的態度顧穩全局才可把握大局。4. 新北蘆洲湧蓮寺新北市蘆洲湧蓮11日深夜抽出國運籤，籤詩內容為「杳杳前途事可疑，石中藏玉有誰知，一朝良匠分明剖，始覺其中碧玉奇」，湧蓮寺管理委員會委員楊蓮福指出，意指一顆藏在石頭中的好玉，剖開後終得撥得雲開見月明，比喻台灣疫情正在控制中，待5、6月國人接種完疫苗後，疫情就可得到控制。5. 台南南鯤鯓代天府台南台南北門南鯤鯓代天府12日上午抽出國運籤，籤詩內容「君爾何須問聖跡、自己心中皆有益、於今且看月中旬、凶事脫出化成吉」，風水堪輿專家羅川淮指出，籤詩內容若以國運來看，在農曆5月後應該會轉好，如果有什麼計畫就照進度執行，未來將會越來越順遂。6. 基隆和平島天顯宮根據《壹新聞》報導，基隆市長林右昌離開奠濟宮後，前往和平島天顯宮參拜，並抽出國運籤，籤詩內容為「危險高山行過盡，莫嫌此路有重重，若見蘭桂漸漸發，去蛇反轉變成龍」，諭示國運將逐漸轉好，並邁向順利坦途。7. 基隆廟口奠濟宮林右昌11日晚間至基隆廟口奠濟宮參拜，並與副議長林沛祥擲筊抽出國運籤，這次抽到的商運籤為「一春萬事苦憂煎，夏裏營求始帖然，更遇秋成冬至後，恰如騎鶴與腰纏」，有信眾解釋，其意涵象徵來年基隆的商業運勢即將再度翻身，往上騰飛，也代表著商機來了，市政、商務將有機會牛轉乾坤。(中時新聞網)

送上Podcast新春特輯 拜年走春尬聊術這邊通通有

牛年到，你打算如何度過美好的春節假期！近兩年興起的Podcast，成為了不少人偏好打發時間或是自我學習的管道！如果你正在尋找Podcast清單，不如來看看【KKBOX推出年節Podcast策展 新春特輯超豐盛】因應年節期間特別的需求， KKBOX 也特別推出「過年前！居家整理術」、「學完就用！過年溝通術」以及「過年部署！你準備好了嗎？」等與過年有關的 Podcast 主題策展，讓大家除了聽音樂外還有更多有趣的 Podcast 主題可以選擇。無論是應該如何斷捨離，開啟一段新人生！或是過年與親朋好友的智慧溝通術，或是眾多與新年相關的趣味話題，包含年菜、春聯、親子趣味儀式等，應有盡有十分豐富！【MyMusic Podcast讓你新年最開運 犇出好新年】慣用MyMusic的平台，也有不少新年專屬Podcast可以享用。如果是喜愛音樂主題《不只音樂more then music》匯集藝人專訪、編輯觀點、趨勢解析及音樂評論等MyMusic獨家Podcast節目， 好歌讓你一聽就懂。《過好年Podcast特輯》則精選歲末年初除舊佈新、拜拜祭祀、團圓飯長輩防禦術等相關節目，讓你新年再不怕跟許久不見的長輩尬聊！(科技)

台南南鯤鯓代天府國運籤 命理師另類解讀

台南南鯤鯓代天府在大年初一（2月12日）抽出第50籤「辛酉國運籤」，籤詩為「君爾何須問聖跡，自己心中皆有益。於今且看月中旬，凶事脫出化成吉。」命理師高煜霖對此解讀，2021辛丑年恐吉帶凶。高煜霖13日在臉書貼文表示，根據南鯤鯓國運籤研判，2021辛丑年恐吉帶凶。他建議要堅持「初始心」一本初衷，勿背叛、不走捷徑，則可開低走高，反之，恐是「南柯一夢」的一年。高煜霖指出，前兩句「君爾何須問聖跡，自己心中皆有益」，現在影響國家發展，就是「疫情」。第三句「於今且看月中旬」，理應解讀在「今年中旬」，上半年可能一樣不好，而在今年的中旬，有一選擇要決策。作對選擇，下半年才會轉好；反之，做錯或沒有改變，可能持續不好的概念。高煜霖分析，上半年恐是「疫情」，讓大家都不好；因為疫情的影響，讓全國都要遵守防疫新生活，造成大部分的產業，真的是「慘業」。今年中旬，極可能全民接種疫苗，讓「疫情」影響降低，產業、消費、經濟...等，恐開始報復性噴出，往好的方向發展之意。如此「選擇」疫苗廠商的決定，攸關後續結果好壞，所以這個「選擇」，恐是關鍵性的事件含意。至於台南南鯤鯓代天府的籤首「宋文舉中狀元玉真行路」，高煜霖也解釋此卦「宋文舉中狀元玉真行路」典故的由來，指有一位才子叫「文舉」，因有官司，被一位員外贖回，還鼓勵去考功名，並把女兒「玉真」許配為妻。後高中狀元，不幸被宰相強招為婿，因太思念元配，新夫人騙「玉真」進京，關在暗室。文舉探視，即上奏朝廷，辭官退婚。#南鯤鯓國運籤！易經演繹，勿背叛、不走捷徑，否則恐是「南柯一夢」的一年！【易經說哈囉】作者：#高煜霖 Gao Yu-lin,#國運籤...由高煜霖 Gao Yu-lin, 易經粉絲團發佈於2021年2月12日 星期五(中時新聞網)